茉莉羊英國吃草日記 Dec & Jas Diary

晚上還是「黑漆漆」睡

深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔。根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，這個激素在夜間11時， 至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

【資料來源: http://www.centurys.net/viewthread.php?tid=67545&extra=page%3D1】

我本來就習慣黑漆漆睡,
而且也有聽說這樣對眼睛比較好,

除了關燈外,
重點是11點要睡,這點對很多人來說比較難吧~
不過為了身體健康,
要儘量11點就要關燈上床睡覺喔~